[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]
Dlaczego zawsze od bardziej doświadczonych osób trzeba spotkać się z krytyką. Zależy mi na tym by ją trzymać. Nie zawsze mam możliwość zrobić ten posiłek, ale zawsze zamiast piersi z kurczaka o 14 można zamienić ten produkt na jakiś który nie wymaga obróbki cieplnej. Jeśli byś był na tyle uprzejmy i pomógł mi tą dietę uzupełnić we właściwe [...]
cze kibice przyznaje sie,jechalem na magiere jak na malo kogo,a on na zlosc strzelil gola,on jest za***iscie koslawy,te koszulki z olimpiad specjalnych to dla niego bedzie tera sie bujal i myslal ,ze jest za***isty,bedzie jabal jak zwykle przez kilka tygodni ale potem znowu strzeli jakos nieistotna bramke Francesco,o ktorej byliscie na [...]
W profilu napisałeś, ze diete masz w budowie, a staz to 8 miesiecy. Nie wiem czy to aktualne dane, ale musisz wiedzieć, że bez diety duzo nie zrobisz, nawet pijac 2 razy dziennie gainera. Najlepiej by bylo gdybys napisal co juz brałeś z supli, co jesz, jak trenujesz i ile masz kasy na wspomagacze. Ziomkowi z Łodzi cos srobuje doradzic :)
1. Sprawy odżywiania , w odpowiednim dziale - ODŻYWIANIE . Co do treningu trenujesz albo całe ciało , albo nie trenujesz ze względu na liczne kontuzje , urazy które mogą cię spotkać , to sport ciężarowy nie zabawa . Chcesz nabrać masy nie trenując połowy ciała - ? no pomyśl , już nie mówiąc że jak będziesz nabierał masy a nie wzmacniał fundamentu [...]
1) OLIMP Creatine Mega Caps (lub VITALMAX CREATIN MONOHYDRATE ) 2)TAURINE MEGA CAPS OLIMPU 3)Carbo 4)Białko WPC-80 OSTROWIA 5)ZMA(apteczne) Kreta -moze byc olimpu,moze byc vitala...mono to mono(kierujemy sie tą zasada).Ok.400g wystarczy na cykl Tauryne- kup tą co mowiles Carbo -obojetnie(kieruj sie cena-proponuje olimpa folie(1kg-20zł) [...]
aha bo jestem juz po 3 strzale i czuje twadosc miesni czuc ze dziala tak jak po propie.... a bede go bral 5 tygodni wiec jak zacznie mocno dzialac od 3 tygodnia lub 4 to nie wiem czy cos bedzie widac w tym czasie czyli tych 2 tygodnia co najmocniej dziala....
Trening 6 - 8 tygodni a pozniej przerwa regeneracyjna 7 - 10 dni i albo dalej to samo albo zmiana np. na split lub FBW ale z innymi cwiczeniami. Trenuj 2 - 3x w tygodniu. Zacznij od 8 powtorzen az dojdziesz do 12. Obciazenie 60 - 80% maxa. tak aby wykonac poprawnie zalozona liczne powtorzen. Najpierw zwiekszasz liczbe powt. w seriach. Jak [...]
najpierw przeczytaj tu: Po 2, to jest wlasnie dzial dla ludzi, ktorzy nie licza kalorii kalkulatorem i ktorzy nie maja perfekcyjnej diety a cwicza po to zeby dobrze wygladac, nie koniecznie jak kulturysci, ktorych wyglad jest juz globoko spaczony obecnie i wychodzi wiele kilometrow dalej niz dobra dieta. Tak wiec musisz: wybrac odpowiedni [...]
Ok zdradze co nieco. Powiem Ci ze walkuje juz 6 HST i na chwile obecna zlotym srodkiem dla mnie jest: 1)Przysiad (czasami dorzucam do tego bulgarski) 2)Wycisk prosta 3)Wycisk skos 4)Drazek 5)wycisk barki (czasami dorzucam unosznie bokiem) 6)wioslo 7)sciaganie drazka na wyciagu na triceps 8)biceps-uginanie sztanga prosta 9)cos na brzuch Trening mi [...]
Pamiętaj że jak przetrenujesz brzuch to ciężko będzie zrobić wielostawy takie jak przysiady,mc więc starczy 1 ćwiczenie na koniec treningu 2-3 razy w tygodniu russian twist,unoszenie nóg w zwisie,allahy
1. Jeżeli uważasz że jest Ci potrzebny trening HIIT lub aerobowy to rób, ale na dobrą sprawę nie musisz - nie zrzucisz brzucha jak planujesz, ponieważ będziesz na bilansie dodatnim. 2. Jeżeli jesteś na diecie LC to dodatkowe kalorie dajesz w tłuszcz. Możesz je dać w każdy posiłek poza około treningowym - w tych lepiej zjeść węgle z białkiem. 3. [...]
MeikyoAN No właśnie ja słyszałem, że terminu "yawara" używano jeszcze przed wprowadzeniem terminu "ju-jitsu" na określenie całej tej sztuki walki. Czyli nie w odniesieniu do jakiegoś pojedynczego stylu ju-jitsu, ale raczej 'yawara' to właśnie wcześniejszy odpowiednik samego określenia 'ju-jitsu.' No i proszę. Przygalopował na [...]
Fajnie się dyskutuje. Zatem - Knife... "Albo na krocze ochraniacze i kopanie z kontaktem." Może miałem do czynienia z marnymi suspensorami, ale gwarantuję, że mocne "karateckie" kopnięcie w krocze boleśnie silnie się odczuwa nawet w nich. Nie polecam! A na odpowiednich przyżądach można to ćwiczyć z pełną siłą, podobnie jak [...]
nitrobolon to właśnie stack rzeźba to głównie dieta+aeroby. To co Tobie poprawiłem to takie ogólne poprawki. Jak chcesz coś Bardzoi dokładnego to w dziale odżywianie możesz wciąż Nitrobolon 2 i połączyć z cm3 wtedy 1 porcja cm3 zawsze rano a Nitro tylko przed treningiem.
dokladnie jak Majkel dotam tylko, ze jakbys pozostal przy opcji nr 2 moglby sie pojawic problemy ze zjedzeniem posilku, a jak wiadomo przed treningowego nie zjesc w calosci to grzech. u mnie joszka hamuje apetyt.
W przypadku czynnych sportowców nie będzie już tylko kary od federacji czyli zawieszenie, ale odpowiedzialność karna i finansowa. Nie tylko samego zawodnika ale i trenera / klubu. W przypadku dostarczania towaru po prostu będzie tak jak za prochy, max 10-12-15lat z tego zrobią i koniec tematu. Teraz jest tylko sklejanie do głównego za nielegalny [...]
Mam pytanie może troszke nie na temat ale logicznie rzecz biorąc to kiedyś mój dziadek miał coś 2 miesiące noge w gipsie jak ją mu wyjęli to umiał noą poruczyć może w zakresie 5 stopni ale potem już umiał całą: CZY PRZYCZYNĄ TEGO BYŁO ZWAPNIENIE STAWÓW CZY CO ?
w niemczech mają zaj**iste i tanie mięso ! na ch** ci twaróg . kroisz pierś kurczaka ( 150-200g ) w drobną kostkę , wyjmujesz patelnię teflonową wlewasz łyżkę oliwy i smażysz . między czasie się gotuje ryż albo makaron ( najlepiej razowy ) a w drugim garnku jakieś warzywa , albo mrożone na 2 patelni . qrwa cola light w lidlu 29 centów jak [...]
Japońska sztuka walki...
